po cardio

Siemka Wczoraj dzień nietreningowy więc nic specjalnego się nie działo, Cardio na czczo a potem praca. Przed pracą jeszcze fizio Dziś niby z planu wypada klata i tric a jutro plecy ale z racji tego że razem z Adamem robiliśmy nagrywke do 7 nutrition no to byłem za tym żeby z Adamem zrobić plecy a jutro sobie klatę machnę i wyjdzie na to samo. A [...]

[...] sztangi wąskim chwytem 2s 6-8p i 10-12p Wyprosty ramion z hantlami 3s 12p Sciąganie drązka z góry nachwytem 3s 12, 12, ciezar na 12 i 6p - 15sek - 6 - 15sek - max powt. cardio 35min na czczo, Kolejny mega dobry trening, nie mogłem się go w zasadzie doczekać i nawet obudziłem się wczesniej jak zawsze, wiec to chyba dobry znak %-) Plecy [...]

Wczoraj dnt, cardio na czczo wizyta u fizio, praca do wieczora, dzień w sumie bez historii, W dnt micha w 99% procentach tych dni kiedy wypada dnt wygląda tak 1. jajecznica 2.indyk,awokado, warzywa 3. białka jaj wpi masło migdałowe 4.5 ryż indyk mct 6.kleik białka jaj masło migdałowe Dziś za to trening czwórek. Czwórki Bułgarski przysiad 4s 12p [...]

[...] Adama wiec i wrzucę tu, waga na czczo 111,3kg pokazała Na nogach takie zakwasy ze ciężko dopinac wiec ostatnie czwórki weszły lepiej na dobrze Wiec na czczo pozowanie potem cardio i do pracy.zdj robione w starym miejscu bo raz na te 2 tyg jadę sobie jeszcze cardio śmignąć na stary rowerek bo mam rzut beretem. Jutro niby poprawiny ale tylko obiad [...]

[...] pora najwyższa %-) Święta bez spiny ale w sumie zjedzone tyle co na kolacji wigilijnej,sobota dnt ale już czysto a nawet chyba mniej niż normalnie bo późno wstałem zrobiłem cardio i w efekcie zjadłem tylko dwa posiłki z węglami zamiast 3 a niedziela już trening i wszystko jak na codzień. Chciaz to już mało istotne było minęło a parcia na [...]

[...] codzienności i to se np nie trzeba wstać o 6 to już była spoko Chociaż ja i tak długo nie potrafiłem spać ale takim wyjeździe może wstać bez pośpiechu potem wychodziłem na cardio jak jeszcze wszyscy spali robiłem 30min i szedłem do sklepu żeby im kupić świeże bułki i szynkę na snaidsnie ;d wiec nawet tefo cardio ciut więcej wychodziło Plus [...]

[...] 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 3x12 3. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc w poprzek ławki 3x12 CARDIO - 30 MINUT Pierwszy raz w życiu robiłam cardio na takim ekstra sprzęcie ! Wygląda trochę jak stepper ale można na nim samemu kontrolować ruchy - jakbyś wchodził szybko po schodach, biegł i... bardzo szybko biegł [...]

[...] aczkolwiek pozostałe dni pocisnęłam bez dnia przerwy. Dodam tylko, że po KAŻDYM treningu odczuwałam zakwasy /-) WTOREK- nogi, brzuch ŚRODA- klatka, biceps, łydka + 40 min cardio CZWARTEK - plecy, brzuch+ 40 min cardio PIĄTEK- barki, triceps+40 min cardio Pamiętałam również o Was będąc na solarium /-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/761B.JPG Plecy [...]

Karpiu tyle cardio po pierwsze pod wrażliwość insulinową,po drugie trzeba pamiętać że każde przygotowania są inne nic 2x nie zadziała tak samo.W zeszłym roku np.szykowałem przez większą część przygotowań na 500-600g ww robiąć max 70 min cardio dziennie,w tym z kolei musiałem zejść z ww do 350g przez pewien czas a cardio leci jak widac więcej.Inna [...]

[...] się o 180 stopni.Ale to jeszcze nie to. Jest bardzo dobrze- ale muszę to ponownie napisać- jest więcej,tj. mam wiecej/dostaje od ciała więcej niż wkładam wysiłku. Zero cardio. Hiit 1-2 x week po 5min. Brzuch 1x week . I to tylko podczas redukcji. Fat jeszcze siedzi na dole brzucha co widać,ale od jutra włączam drugi bieg.Bo w sumie od [...]

[...] ? Dziś robiłem ok 8 minut z rozgrzewka 4min i rozluźnienie na koniec 2m.Powoli będę dokładał i obserwował sylwetkę.Stwierdziłem ,że faktycznie nie bede sie katować tak cardio bo od marca jadę catrdio , teraz robiłem 5-6xtyg 50min w tamtym roku na koniec redukcji (czyli mniej wiecej na tym etapie co teraz ) kręciłem 7x60min , będę miał [...]

[...] adidsach z dziurawą podeszwą, które wyglądają jak po wojnie, a na publiczne siłki mam powerlifty, ale no do niektórych cwiczeń się nie nadają, a tym bardziej do jakiegoś cardio/interwałów na orbitreku czy bieżni Erwinoos te nike po lewej mam na siłke i sa za miekkie ale daja rade przy wiekszosci cwiczen jedynie do siadów, ciagów i cwiczen na [...]

Pany dajecie cardio na masie? Myślałem, aby dać trening 5 razy week a WNT cardio i rotacje ww co by utrzymać cały czas jakiś względny bf. Masa 12 week 6tyg redu. I tak w kółko. Albo dać cardio po treningu chociaż 3 razy week

[...] i miejsce myślę ze sie należało. Nawet po piwie z Tomkiem i Karolem poszło ale owocowym%-) Ale jak jedzenie smakowało czulem kazdy smaczek hehe;) Ale w sobotę rano cardio i trening zaliczony w Barcelonie a potwm powrót do domu. Teraz trzeba pomyśleć co dalej. Ale jeszcze gdzieś wyjde. Za tydizen Katowice jednak perspektywa tego ze nie [...]

[...] - w najbliższym czasie oczywiście. Treningi na chwile obecną również nie ulegają drastycznym zmianom. Trenuję 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu standardowo 40 minut cardio. Tydzień rozpoczęłam następująco: WTOREK - dzień treningowy MISKA: BTW 70/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g [...]

[...] Biegania swobodne - jest lepsze niz wszystko inne. Przeczytałem już dlaczego - trudno się nie zgodzić. A pomijając aspekt zdrowotny jeżeli zależy nam na intensywnym wysiłku cardio/interwałowym rower stacjonarny też jest lepszy niż bieżnia? Wszystko jest lepsze od biezni. Bieznia nie jest zdrowa. Jesli nie mozesz biegac ani jezdzic swobodnie - [...]

[...] moze byc moze byc tez pelne mozesz zrobic kakao - nawet lepiej! wszystko razem ale po co bcaa rano? praca jest jakas? jesli juz do daj eaa bcaa nie widze sensu - no chyba ze cardio bedzie,albo jakas praca a brak posilku imo - kretka/bialko/kakao+mleko! jesli masz np. czekolade - to wychodzi super shake czekoladowy po 30-60minutach posilek? Przed [...]

[...] przodem młotki 4x15 5.odwodzenie w bramie w opadzie 4x20 5bface pull 4x12-15 6. uginanie sztanga 4x12 7.uginani ena modlitewniku wasko 4x12 4. uginanie sznur brama 3x15 bez cardio wstałem rano troche zamulony, waga po jedzeniu jeszcze 0,5kg mniej:D na trening w sumie miałem opcje jechac albo rano albo w ogole wiec pojechalem po sniadaniu, danwo [...]

[...] 800mg. Nadzwyczajny ten bold... Mini cut leci z 5 posiłków kacal uciete z wegli do tego podbicie t3 i Helios doszedł a cm w pasie lecą a waga z 106 na 108 kg... Bold? No i cardio 40 min po trenigu 4x w tyg 88-O}:-( Zmieniony przez - Szymex1986 w dniu 2019-06-05 13:10:50 Zmieniony przez - Szymex1986 w dniu 2019-06-05 13:18:14 Zmieniony przez - [...]

[...] dwoch zdan siedzi tam mix mety,typko meta z orali zabija mi apetyt to raz,dwa koncze redu na okolo 7-8%bf wiec jak po 2-3tyg 80mg zalewa mnie wodą i waga idzie w gore a deficyt i cardio w gore to dla mnie wszystko na temat,ale w sumie czego sie spodziewac po oxie w cenie paczki fajek. Hejt czas startbo badania przeciez byly takie wiarygodne